鏡を見る度に、自分の顔がくすんでいるように見えませんか？
昔は明るくキレイな肌をしていたのに、今では暗く「くすみのある肌」になったと感じていませんか？
特に男性の肌は女性に比べて「くすみ」やすく、肌が汚く見えやすい傾向があります。
肌がくすんでいると、疲れて見えるだけでなく、とても老けて見られてしまいます。
そんな「くすみ肌」の男性を救済するべく、今回は男性でも明るく透明感がある肌を作る方法をご紹介したいと思います。
肌がくすんで見える原因
日焼け
肌がくすんで見える原因として一番多いのは、紫外線を浴びることによる「日焼け」です。
人間の肌は紫外線を浴びると「メラニン」が作られます。
メラニン色素は紫外線から皮膚を守ってくれる働きがありますが、色素が濃いので紫外線をたくさん浴びてしまうとメラニンが大量に生成され、肌が黒く見えるようになってしまうのです。
肌のターンオーバーで古い角質が剥がれ落ちると、同時に黒い部分も剥がれ落ちていくため、時間の経過とともに本来の肌の色に戻ります。
紫外線を頻繁に浴びてしまうと肌が黒い状態が続き、色素沈着を起こしてシミとして皮膚に残ってしまうため、UV対策をしっかり行うようにしましょう。
「男性のUV対策」については、こちらの記事を参考にしてみてください。
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乾燥や血行の悪さ
「肌の状態が悪いこと」が原因で、くすんで見えてしまうことがあります。
乾燥して肌の潤いが不足していたり、血行が悪くなってしまうと、肌が透明感を失い暗く見えてしまうのです。
血行が悪いのは疲労やストレス、睡眠不足が原因。
乾燥は、保湿が充分に行われていないことが原因でくすみを引き起こしてしまいます。
そのため、実際の肌のトーンよりも暗く見えてしまうのです。
肌を明るく見せる方法
日焼け対策を行う
肌を明るくキレイに保つには、紫外線をできるだけ浴びないようにすることです。
紫外線は、肌を黒くするだけではなく、シミ・そばかすなどを引き起こします。
また、肌を老化させてしまうので、シワやたるみの原因にもなります。
そのため、出来る限り日焼け止めを塗るなどの「UVケア」をしていきましょう。
日焼け止めを塗るのは夏だけではなく、季節問わず対策が必要です。
<日焼け止め選びのポイント>
- SPFの数値とPAの+の数が多ければ多いほど防御力が高い。
- SPFとPAの数値が高いものを常に選ぶのではなく、日常生活で使うものは低めの数値のもの、炎天下の中長時間過ごす場合は数値の高いものを選ぶなど、使う時と場合を考えて使い分ける。
スキンケアを必ず行う
肌を明るくキレイに保つにあたり、一番忘れてはいけないものは「スキンケア」です。
洗顔はもちろん、化粧水や乳液などでの保湿も欠かさず行いましょう。
また、それに加えて美容液を使用することにより、美白の効果と保湿の効果が上がるのでおすすめです。
美容液を使用する場合のスキンケアの順番は、洗顔➡化粧水➡美容液➡乳液・クリームになります。
現在はオールインワンのスキンケア商品も多数あるので、めんどくさがりな人はオールインワンの商品を使ってスキンケアしてみましょう。
「男性のスキンケア方法」については、こちらの記事を参考にしてみてください。
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ピーリングで古い角質を落とす
ピーリングは、古い角質をおとし、キレイな肌にする美容法です。
古い角質や余分な皮脂も落とすので、ゆで卵のようなツルツルな肌になります。
肌のざらつきなど気にしている人も、定期的にピーリングを行うようにしましょう。
ピーリング剤には強い成分が入っているため、毎日使用してしまうと肌に負担がかかり、肌荒れの原因になるので、製品ごとに決められた期間で使用するようにしてください。
<ピーリングを行う際のポイント>
- 洗顔後、顔の水気をとってから目の周りや口元を避けて塗り、円を描くように優しくマッサージします。
- 肌が痛くならない程度にマッサージをしたら、ぬるま湯でしっかりと流します。
ピーリング後はかなり肌が敏感になっており、乾燥しやすくなっているので保湿をしっかり行いましょう。
ビタミンを摂る
肌を明るくする栄養素はたくさんありますが、その中でもビタミン類は積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンCは、主に柑橘類に多く含まれており「老化を防いでくれる効果」と「ハリのある肌を作る効果」があるため、肌を若々しく保つことが出来ます。
また、シミの原因であるメラニンの生成を抑え、コラーゲンの生成を促す作用があるので肌に透明感を与えてくれます。
ビタミンEには、抗酸化作用があり「若返りのビタミン」と呼ばれ、老化を遅らせる効果があります。
それに加えて、血液をキレイにする効果もあるので代謝もよくなります。
ビタミンEとビタミンCを一緒に摂取することで、肌を明るくする効果をアップすることが出来ます。
食べ物やサプリでビタミンを積極的に摂るようにしましょう。
睡眠を見直し、ターンオーバーを正常に
肌が新しく再生するサイクルをターンオーバーといいます。
２０代で約２８日、３０代で約４０日、４０代で約５５日の周期で肌が生まれ変わります。
しかし、ターンオーバーが遅いと角質が剥がれにくくなり、くすみの原因になります。
逆に早いと水分をうまく保つことができずに乾燥しやすくなってしまいます。
ターンオーバーを改善するには生活習慣を整えることが一番大事なのです。
特に睡眠は肌のターンオーバーに直接関わっているので質の良い睡眠をとるようにしましょう。
<睡眠のポイント>
- ターンオーバーが活発になる２２時～２時の間に就寝する
- 就寝３時間前には夕食を済ませる
- 就寝１時間前には入浴を済ませておく
- 部屋は暗くして、静かな環境を整える
コンシーラーを使ってみる
ニキビやシミ、クマや髭などが目立っていて、すぐにでも肌を明るく見せたいと思う人は、コンシーラーを使用してみるのも良いかもしれません。
コンシーラーなどの化粧品は女性が使うイメージですが、今では男性用のものも多く販売されているので、男性でも気軽に使うことが出来ます。
ただ、化粧品は洗顔だけでは落としきれないものもあるので、顔を洗う時はクレンジングも一緒に行うようにしましょう。
ストレスをためない
ストレスを抱えると、男性ホルモンの分泌が乱れて皮脂分泌が過剰になってしまう恐れがあります。
皮脂が毛穴に詰まると、ニキビやテカリの原因になってしまいます。
また、ストレスを溜め込むことは、身体にもよくありません。
適度に発散してストレスを溜め込まないことが、キレイな肌を手に入れるためには大切なのです。
趣味をみつけたり、運動をしたり、友人と食事を楽しんだりと、自分にあった発散方法を見つけてストレスと向き合ってみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
男性の肌がくすみやすいのは、肌質だけでなく、日常の生活習慣がとても関係しています。
生活習慣を少し改善してあげるだけで、くすみの無いキレイな肌を手に入れることが可能なのです。
特に最近では、女性だけでなく男性もキレイな肌を評価される時代になっています。
女性からモテる為にも、周りから評価されるためにも、くすみの無いキレイな肌を目指しましょう！
